[...] -1 cm Zastanawiam się czym jest spowodowany ten nieszczęsny centymetr na plusie w biodrach. Rozważmy: -odstępstwa od miski: wczoraj łyżeczka ciasta i w pierwszym dniu redukcji 1 energetyk-reszta się trzymała; -trening siłowy jak planowałam 3xtydzień, aeroby też zaczęłam jakoś w miarę trzymać; -przecież nie mogłam "spuchnąć" pod [...]
[...] do normalnych rozmiarów? Chciałbym sposób bez interwencji chirurgów ;> A widziałem ze są na to leki,ale z tego co widziałem to bazujące na hormonach ;> a sądze ze w moim wieku to... (Czytam czasem, i widze,ze ludzie pisza ze po redukcji duzej tkanki tluszczowej gino znika,a drudzy piszą na odwrót... ) Prosze o jakąs pomoc ;> Z góry dzieki ;/
Witam mam kilka odżywek białkowych na oku są tanie proszę o porównanie czy rzeczywiście mają tyle wszystkiego co w składzie pisze czy będą się nadawać do redukcji : 1.WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80 900g BIAŁKO NOWOŚĆ ( Najtańsze ) 2.VitaFit / SFD WPC Protein ECONO 80 750g BIAŁKO 3.UNS WPC Econo 1800g (whey protein concentrate) 4.Ostrowia 5.BIAŁKO [...]
dziś przygoda z dynią ciąg dalszy (mam nadzieje ze jest ok na redukcji bo nie ma zbyt wiele wegli..)Uwielbiam zupe-krem z dyni. Pogoda kiepska wic pobiegam chyba na siłowni Zmieniony przez - Missee w dniu 2011-10-10 11:05:30
siema dostalem bana na stare konto a juz dawno mialem taki temat zalozyc to se nowe konto zafundowalem do rzeczy bedze to moj pierwszy cykl a czytalem juz dawno temat owny o omce bitej e21d a pozniej chyba co 17. chcialem na poczatku smignac normmalny cykl na metce 1-6 30ed stala dawka tak kolo grudnia odblok itd a nastepnie po miesiacu zaczac [...]
[...] szybsze spalanie kalorii. Kofeina znacznie przedłuża efekty metaboliczne katecholamin (adrenaliny, noradrenaliny) hamując fosfodiesterazę, dzięki czemu znacznie nasila efekt redukcji tkanki tłuszczowej w organizmie. Ponadto preparat wspomaga efektywność i wydajność treningu, przeciwdziała fazie katabolicznej oraz przyspiesza regenerację mięśni po [...]
[...] mi po kolei co powinnam robic na silowni i w jakim czasie i czy wysilek 3 razy w tygodniu wystarczy. Dodam jeszcze ze ćwicze głownie w celu spalenia tkanki tłuczowej, redukcji masy jednak na tym nie zamierzam zaprzestac cwiczenia. I ostatnie juz pytanie czy suplementy typu HMB beda ok?czy narazie moge sie obyc bez tego. Bede wdzieczna za [...]
[...] z dyskusją nad kształtem przyszłego cyklu siłowego: http://www.sfd.pl/Hard_Training_Every_Day_v_3.0_modyfikacja_-t808223.html Za jakiś tydzień- dwa wrzucę podsumowanie redukcji, zestawienie wyników siłowych, przykładowy dzień diety z końcówki odchudzania, nowy trening, wyliczenie dostrzeżonych przeze mnie błędów itd. Po zakończeniu cyklu [...]
[...] sztanga/sztangielki): Siłownia bez squat racka, ale za to są ławki ze stojakami do zatrzymań Dieta: Wyniki po cyklu siłowym: siad150x5 wl130x2 mc190x3 Obecnie, a więc na redukcji, w trakcie zwykłej sesji nie nastawionej na bicie rekordów (wszystko bez pasa) siad135x5 wl115x4 mc170x4 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
Musztardy z serii speialite dla Pro Węgierska do redukcji meksykańska również miodowa na masówke w sam raz jak kolega pisał z metą wychodzi idealnie ;D Francuska robi maso/rzeźbo/definicje odrazu Dijon dla kobiet zeby im 3ci cycek nie urósł Ognista do użytku odbytniczego jako czopek Grillowa do kurczaka w sam raz wtedy jego białko rośnie x2 ;D [...]
[...] efekty byłyby gdybym brał ten specyfik na czczo i trening rowniez wykonywał na czczo? I kolejne pytanie, czy od razu uderzyć tą kofeiną i yohą czy na przykład po miesiącu redukcji? Wolałbym od razu bo podświadomie czuje że zmarnuje ten miesiąc, a uda zostaną takie same... dzisiaj np. zważyłem się po 10 dniach od stosowania diety i przytyłem 1 [...]
[...] nie szczędzę sobie nich - mam fajny cytrynowy koncentrat i po prostu sobie szejki robię. Moje pytanie: czy dobrze ćwiczę? Polecono mi to na wzmocnienie ogólnej siły oraz na redukcji jeśli będę małe przerwy i szybkie robienie. Mogę jeszcze więcej ćwiczyć? Jak ? Kiedy i co? Myśałem o bieganiu przed siłką. Mój cel: Gruby człek ale z mięśniami(105KG [...]
Chciałbym przez jakiś okres poprawić jeszcze swój wygląd- także jak narazie siłownia, z którą w sumie jestem dużo dłużej związany. Odnośnie biegania to ogranicza się do treningów i wf itp. Tak to tylko podczas redukcji aeroby potreningowo :)
1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 179 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : az osiagne zamierzony cel 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ogolnie aby zejsc z wagi 90 na 80 i zmniejszyc miesien piwny 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: pieczywo ciemne, sery, jajka, [...]
[...] piłem bo byłem drajwerem, teraz jestem po niedzielnym obiadku właśnie zmierzyłem se pas to jest okolo 94 w najszerszym mozliwym miejscu czyli tyle co na poczatku przerwanej redukcji na wiosnę, wiec w sumie, jak na te syfy co wpjerdalałem i moje sklonnosci, jest dobrze No zabieram się powoli do roboty takiej nieco bardziej ogarniętej, tak myślę [...]
Siema, jak myslicie, czy na redukcji mozna do jednego posilku dodac 20g orzeszkow ziemnych? w posiłku tym byłyby same orzeszki i źródło białka(taki posiłek szkolny) wartosci by wyszly 5g bialka, 10g tluszczu 2.5 weglowodanow wiadomo tluszcz lepiej z oliwy, ale mam juz oliwe rozpisana 50g/dzien a nie chce tylko tej oliwy samej pic, a brakuje mi [...]
[...] prop-tren-meta prop-tren-wino prop-tren-wiono-meta Jak myslicie. Czy robić rózne cykle czy moze jechać na jednym i tym samym?? Może jakieś inne sugestie?? Obecnie jestem po redukcji. Przyszłościowo interesuje mnie bardziej suchy miesień wiec na chwile obecna obciąłem węgle i powiem że jest ok. Treningi są dobre i nie czuje nadmiernego [...]
w dni nietreningowe daj węgle do pierwszych trzech posiłków później już tylko z warzyw, a w dni treningowe też utnij do tych 200, bo 270 na redukcji trochę dużo jest. Do szkoły możesz wziąć kanapkę z kurczakiem pieczonym, albo jajko, trochę orzechów i już.
dobrobytka/redukcja/podsumowanie str. 25
